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[放眼世界] 老人秋季養生謹記6大要點

老人秋季養生謹記6大要點

老人秋季養生謹記6大要點

 秋季要想少患病,保持健康,就要注意下面的幾個注意點!

  1.飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”爲基本准則,另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山查、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  2.增減衣服。初秋季節中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴,以免壹穿壹脫受涼感冒。

  3.謹慎起居。古人雲:“早臥早起,與雞俱興。”意思是,在秋天要早點睡覺,早點起床。

  4.加強運動調養。秋季天高氣爽,氣候幹燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉,翻譯這不但是在進行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的刺激,爲渡過即將到來的寒冬作了充分的准備。

  5.保持室內壹定濕度。秋季空氣中的濕度小,風力大,汗液蒸發得很快,易使人皮膚幹裂,毛發也易脫落。故必須注意保持法拍屋內具備壹定的濕度,並適當補充體內的水分。

  6.藥物保健。根據秋季的特點,可適當服用壹些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素爲陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

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