美國減肥真人騷《減磅稱王》（ The Biggest Loser）亞洲版

[Dr.Who]

五個月減 88磅　唯一女性鬥到底
港混血少女殺入亞洲減肥四強

被陌生人譏笑是「豬」，被時裝店售貨員趕走， 127公斤（約 279磅）的 19歲香港少女 Martha Lai在人生體重高峯時急流勇退，放棄工作走到馬來西亞參加亞洲減肥比賽。每天朝九晚五不停燒脂，結果五個多月燒掉了 40公斤（約 88磅）肥膏，打入最後四強。雖然最終未能奪得冠軍的 10萬美元獎金，但這位從來不敢向異性表達愛意的肥妹說：「家嘅我係最開心。」

美國減肥真人騷電視節目《減磅稱王》（ The Biggest Loser）亞洲版首屆比賽昨日完結，由一名印尼男售貨員稱王。香港出生的中國巴西混血兒 Martha也躋身決賽，結果名列第四。去年 9月仍是 127公斤巨人的 Martha，經過五個月地獄式訓練，體重狂減三成，現在只有 87公斤（約 191磅）。

曾被挖苦「隻豬都識講嘢」
Martha是最年輕的參賽者，去年主辦單位在新加坡公開召募，她便飛去試鏡，成功入圍，隨即辭去寵物店售貨員工作，全職減磅。經過三個月淘汰戰， Martha擊退所有女參賽者，成為唯一殺入四強的女士，與三位男士爭奪 10萬美元獎金。
誘使 Martha參賽的卻非巨額獎金，而是曾經讓她無地自容的巨額脂肪。因為肥，她時常被人取笑。有一回， Martha陪朋友回家，朋友是個美少女，坐升降機時，同一名醉漢調戲她的朋友， Martha出言保護，醉漢說：「隻豬都識講嘢嘅﹗」
肥不是罪，但過胖的確為 Martha帶來很多不幸。她只有中三程度，工作選擇不多，試過多次應徵做售貨員，但相信是外形關係，總是失敗的多，「啲舖頭多數都係請靚女，點會鍾意咁肥嘅人？」 Martha本身就不是個幸福的女孩，父母在她小時候離異，由巴西裔的母親養大，但二人感情欠佳，時常吵架。
破碎家庭是 Martha暴肥的元凶，她說父母都不肥，她中三輟學後卻開始變身，「嗰時開始夜蒲、消夜、落 club。」她又說吸收能力特別驚人，「我啲 friend一餐食三碗叉燒飯都唔肥，我一餐都係食兩、三碗飯左右。」


離開集中營　返港不戒口
決賽階段去年 12月底開始，四人面對最大挑戰──回家。以前的比賽都在大本營內舉行，參賽者生活在集中營，訓練、休息，再訓練，每天八小時。決賽卻在各自的家鄉比試，他們要抵擋真實生活中的各種誘惑，再沒有教練強迫他們運動，他們喜歡吃甚麼便吃甚麼。
Martha回到美食天堂的香港，引誘比任何地方都大。在兩個多月的決戰日子裏， Martha未能繼續戒食，第一周忍得住戒口，第二周就回到昔日暴飲暴食的生活，「見番啲朋友，就一齊飲茶，去麥記，又一齊夜蒲，打邊爐。」
這樣下去會前功盡廢，留港一個月後， Martha決定去泰國找她的舊隊友，在他們陪同下做 gym、跑步、游水，繼續減肥。 Martha每天步行 20公里、跑 10公里、游水 4公里。她又節飲節食，只吃白肉與蔬菜，全麥麪包當飯吃，「臨尾嗰兩星期真係頂唔順，身體好虛弱，成個人冇力。」
狂操猛練的代價，是決賽包尾，四強中排第四。但 Martha一點遺憾也沒有，「我冇諗過贏，入到四強已經好好，對手都同我好 friend，我唔介意佢哋贏。」

重拾信心「可以混入人群」
燒掉 40公斤肥肉，感覺是怎樣的呢？「以前我出街行會好突出，好多人望，家可以混到入去人群。」 20歲的 Martha這半年來的轉變，不僅是身形，還有信心，「我唔會再理人哋點睇我，總之我好 proud of自己。好多人手臂粗就唔敢着吊帶裙，我夠膽着， I don't care.」
香港是個歧視肥人的社會， Martha最清楚，「以前我一入時裝店，店員就話呢度啲衫冇我 size，叫我走，家入到去，店員會好有禮貌咁問我要乜嘢衫。」以前在街上碰見她會扮看不見的朋友，現在會向她打招呼。礙於身形，從未拍拖的 Martha過往絕對不敢向男孩示愛，昨日她說：「睇番自己以前幅相，家嘅我係最開心嘅，再遇到鍾意嘅男仔，我或者會敢表達。」


《減磅稱王》決賽結果
冠軍　參賽者： David Gurnani（印尼）　年齡： 25歲　職業：售貨員
減肥成績： 157公斤減至 78公斤、消脂 45%　總分： 98

亞軍　參賽者： Carlo Miguel（菲律賓）　年齡： 32歲　職業：廚師
減肥成績： 132公斤減至 83公斤、消脂 27%　總分： 64

季軍　參賽者： Aaron Mokhtar（馬來西亞）　年齡： 30歲　職業：文字創作人
減肥成績： 159公斤減至 99公斤、消脂 25%　總分： 63

殿軍　參賽者： Martha Lai＊（香港）　年齡： 20歲　職業：售貨員
減肥成績： 127公斤減至 87公斤、消脂 18%　總分： 49

＊ Martha參賽時 19歲


話你知
美國真人騷進軍亞洲

真人騷《 The Biggest Loser》已有九年歷史，在美國頗受歡迎，亞洲版《減磅稱王》則是去年才推出。主辦單位在新加坡招募參賽者，多達 2,000人報名。由於節目以英語進行，除了夠肥夠決心之外，英語能力才是最重要的入圍條件。
比賽歷時大約半年，初段分兩組比賽，每輪比賽後，落敗的一組要互相投票擯走一名成員。人是自私的，有時候，隊員會擯走減肥成績不俗的隊友。
整個比賽期間，參賽者免費食宿，但一點收入都沒有。

減肥成功名人心得
藝人瑪利亞（肥媽）：「好多人飯後食生果，但我會調番轉，胃部先凍後熱冇咁易積累脂肪，唔會有胃腩。」

減肥成果：
由 220磅減至 140磅

秘訣：
小心飲食，每周步行運動三次，每次 45分鐘

玄學家麥玲玲：「我家食嘢識計卡路里，將食物適當配對組合，就可以達到健康目標

減肥成果：
兩個月減 20磅；腰圍 32吋減至 26吋

秘訣：
飲食計算卡路里；每周做運動，最愛跑樓

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[ 本帖最後由 Dr.Who 於 2010-3-10 16:28 編輯 ]

[Dr.Who]

減磅一半
冠軍為娶妻　肥嘟嘟變骨巉巉

「我見到佢有少少心痛。」決賽這天， Martha目睹昔日肥屍大隻的戰友 David，變成今天道友一樣的骨巉巉，第一件事不是替他贏得巨獎而高興，而是為他的艱苦犧牲而憐憫。印尼人 David減肥不是純粹為了獎金，更重要的是想襯得起未婚妻。
售貨員 David饞嘴，小時候已是個胖小孩， 25歲已經 157公斤（約 345磅）。五個月比賽後，勁減到 78公斤（約 172磅），不見了半個人。昨日所見，他眼窩凹陷，胸骨凸出，走路時有點寒背，記者也一度思疑，他是否找了個替身？其實他一早已是大熱門，從比賽初段開始， David幾乎每輪比賽都是減磅最多的一位。


獎金 10萬美元　度假買樓
準備明年迎娶未婚妻的 David說，從前自己太肥，走在街上總是給人取笑，甚至連自己也不好意思拖着未婚妻上街，覺得襯不起她。現在 David襯得起未婚妻有餘了， 10萬美元獎金，他打算先用部份跟未婚妻旅遊度假，餘下的用來買樓築愛巢。
David的減肥方程式與隊友沒有兩樣，都是照着訓練時的餐單進食，都是每天 8至 10小時的運動。但他認為自己比對手多了一個優點，就是沒有家室之累，「 Carlo和 Aaron都有妻兒，會分心，未必能專注訓練。我只有一個未婚妻，不用照顧孩子，這是我的優勢。」
戰意定勝負，對手 Aaron指出， David的鬥心無可比擬，決賽階段大家都離開集中營回家了，但 David心理上根本沒有離開過訓練營。 David也說，他是個愛競爭的人，「我討厭失敗。」
本報記者

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[Dr.Who]

營養師：減足五年免反彈

減肥相對容易，要令體重不反彈才是最困難。營養師指減肥最緊要有耐性，減磅後更要建立一連串飲食及生活習慣，例如控制卡路里攝取量、定時做運動，做足五年，體重反彈的機會才會大減。


維持低卡飲食　繼續運動
確進糖尿專科中心高級註冊營養師林思為表示，每周減少 3,500卡路里便可減去一至兩磅，「每日早餐由餐蛋麪凍啡，轉做腿蛋通心粉，飲無糖檸檬茶就可以」，但如何令體重不反彈一直是營養師的最大難題。
有研究指減肥後五年內「反彈率」極高，林思為建議成功減肥者每日攝取少於 1,600卡路里（男）或 1,300卡路里（女），每周做五次運動、每次最少 30分鐘；每周外出用膳少於兩次、每日不可看電視多於 10小時以免積聚脂肪；每日吃早餐，因早上新陳代謝率較高，身體可快速燃燒食物中的脂肪，亦令午膳時可吃少一點；最重要是每日記錄體重及吃過的食物，「心理因素好重要，知道磅數維持或者跌咗，可以有鼓勵作用，一旦升咗，亦可以即時處理。」
林思為指男性新陳代謝較快，加上女性天生脂肪較多，故同齡及同一體重的男女，以同一方法減肥，男性會更易燃燒脂肪，成效較大。但她不贊成肥胖人士極速瘦身，強調四至六個月減去原本體重 10%，才是正常的減肥目標。
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[Dr.Who]

奪冠印尼漢 勁減83公斤

亞洲版《減磅稱王》準決賽中，最後四強除了Martha，餘下3名參賽者皆是男性，有的快要當爸爸，有的快要結婚娶老婆，爭勝決心非常強烈。奪得冠軍的印尼 男子David Gurnani，他的體形跟參賽照可謂判若兩人，贏得10萬美金及房車一部後，便打算在印尼買新屋迎接新婚日子。

David任職銷售員，高6呎，由原本157公斤（345磅）減至74公斤（162磅），減去45%脂肪， 「我不喜歡輸，故每天也做10小時運動控制體重」。

第二名的Carlo Migual任職廚師，熱愛烹飪的他面對的誘惑比誰都要大，7年前開始超重，參賽前體重達132公斤（290磅），32歲的他得知太太懷孕後，決心當個健康爸爸，入營鍛煉時堅守飲食規則，留意每天卡路里攝取量，結果減去49公斤（107磅），高血壓問題也消失了。

http://hk.news.yahoo.com/article/100309/4/gxo4.html

[Dr.Who]

地獄特訓﹕每天運動8小時 麥作主食

身高5呎7吋的Martha，原本重127公斤（280磅），理想體重是70至75公斤（165磅），特訓期間每天要做8小時帶氧運動，包括跑步和游泳，「每天會先行20公里，然後跑10公里路」。首一星期體重已下降8公斤，第二星期下降4公斤，第三星期下降2公斤。完成3個月集中營特訓，再回港自行減肥節制，今年2月中她的體重降至87公斤，「很久沒試過體重少於90公斤了，感覺真捧」。

先行20公里 再跑10公里

Martha坦言，初入特訓營減肥最辛苦，因每天要面對嚴厲訓練之餘，飲食都有規定，「男女參賽者每天最多只能分別攝取1500及1200卡路里，以達到減去身體多餘脂肪的目標，宜少食多餐，我一天吃6餐，主要吃全麥麵包或以麥做的主食」。

現在Martha距離目標還有10多公斤，她對健康標準亦有自己一套﹕「有小肚腩或手臂粗我不介意，這是外觀的事，只要脂肪不會過高，健康就好。減肥減至瘦骨嶙峋則是適得其反。」

教練﹕減肥應適可而止

健身教練Dave Nuku表示，Martha年紀輕輕，要面對嚴格減肥考驗，意志會遜於成年人，但以20歲的年紀來說表現已很不錯，加上她活在香港大都市，到處都高舉纖形標準，令女性對體形要求有更大壓力，「減肥必須按個人體質適可而止，過分追捧纖瘦身 形是病態，比起太瘦的女性，我更欣賞有自信的女性」。

http://hk.news.yahoo.com/article/100309/4/gxo3.html

[Dr.Who]

280磅港少女﹕輸了減肥騷 贏得健康

「如果望著鏡中超重的自己，依然沒有減磅意欲，那便是真正的loser（失敗者）。」本港出生的中巴混血兒Martha Lai，年僅20歲，曾重達127公斤（280磅），過去減肥奇招盡出，惟成效不彰，直到去年底毅然參加減肥比賽《減磅稱王》亞洲版，從2000名報名者中躋身至最後四強，昨日雖在比賽落敗，但少了40公斤贅肉，令她恍如脫胎換骨，明白節食運動才是健康減肥的不二法門。

半年減88磅 「運動減肥最穩定」

《減磅稱王》（The Biggest Loser）是歐美電視節目收視王牌，去年首次開設亞洲版，入圍的30名參賽者須在3個月內，在健身教練指導下以均衡飲食及密集式運動操練減磅，然後再返回自己國家，靠自我督促減磅，經過6個月鍛煉，成效最明顯者可獲贈10萬美元 （約78萬港元）的冠軍獎金及房車一部。

「我以前相信減肥有捷徑，試過食藥減肥，一個月輕40磅，之後又暴升60磅，脾氣很暴躁，亦曾有纖體公司邀請我當代言人，但用機器輔助減肥，一停用便增磅……現在靠運動減肥，成效最穩定，生活作息也精神了。」

經過6個月比賽，Martha面廓變尖了，雙眼精靈充滿神采，她笑說﹕「我希望再輕10多公斤，理想體重是70多公斤。」她強調減肥過程辛苦，容易感到孤單，但其他選手視她如小妹妹一樣愛護她，這種被珍惜的感覺，是以前甚少感受到的。

返港飲茶打邊爐 體重回升

「我自小父母離異，我跟母親同住，關係一般，但為了參加這次比賽，媽媽借了2000元給我買機票（到馬來西亞 ）。入圍後進行減肥訓練，一直有參賽者鼓勵我，一名叫Tony的泰國 參賽者，其後雖然被淘汰，但在去年底我放假回港時，他來了香港探我，知道我受不住美食引誘，體重略為回升，立即約我去健身中心做運動。」

參加者在1至3月回到自己國家自我鍛煉期間，飲食沒有規劃。Martha當時受不了誘惑，與朋友飲茶、打邊爐，幸得Tony喝止，「Tony好像我大哥一樣，問我為何不節制，不要忘記減肥任務……我最後把心一橫，留在香港一星期後，便跟他飛去泰國，在他督促下繼續勤做運動，遠離引誘」。

要放棄寵物店工作、隻身到馬來西亞參賽及入訓練營，如此大的決心，Martha只為爭氣。她說有次跟女性朋友喝醉酒，一同入升降機，眼見到有醉酒男士輕佻地望著其友人說︰「嘩！好靚啊！」Martha遂叫對方收口，怎料男子揶揄說︰「有隻豬講口野！」

「最不忿的，是每次進入時裝店也被店員冷待，我的身形連大碼及加大碼也不合身，每次看中心水衣服問店員有沒有我的size，對方總會淡淡說﹕『這裏沒有貨，你去別的店看有沒有吧。』」小妮子最希望能進入時裝店，輕易選到合尺碼衣服，且能在感情路上不再交白卷，能擁有疼愛自己的男朋友。

昨日Martha與印尼 、馬來西亞及菲律賓 的參賽者進入四強，參加《減磅稱王》的關鍵磅重評審，冠軍為印尼的David Gurnani，共減去83公斤，Martha以體重下降40公斤及減去身體脂肪18%，成績排名第四，沒有獎金及獎品，但贏了健康。節目拍攝完成後，她獲邀加入健身中心工作，對將來事業發展有更大信心。

http://hk.news.yahoo.com/article/100309/4/gxo2.html

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嫌 600磅不夠　誓創千磅大關
胖媽誓做最肥女人

索女要瘦身，她的志願卻不是做索女，而是做全球最肥女人，名留千古。她不是別人，正是健力士世界紀錄的全球最肥媽、美國 42歲女子辛普森（ Donna Simpson）。她現時體重 273公斤（ 600磅），但她嫌不夠肥，誓要兩年內衝破 454.5公斤（ 1,000磅）大關。

辛普森超肥，要穿 XXXXXXXL碼衫，出入要坐電動三輪車，每走 6米（ 20呎）路都要坐下來休息，但她堅稱自己身體健康。為了肥冠全球，她每天都吃大量垃圾食物，攝取 12,000卡路里，是普通女子每日平均應攝取量的六倍。
「我最愛吃壽司，可以一次吃 70件大壽司。我也愛吃蛋糕和甜食，冬甩是最愛。」但大食食窮人，為應付每周 750美元（ 5,850港元）的食物開支，她開了一個網頁讓男士付錢看她吃快餐。
愛上肥胖，只因媽媽為體現母愛，自小已讓她大吃大喝，她 9歲已重 57公斤（ 125磅）。她試過減肥，但不開心，於是決定豁出去。她三年前誕女時重 241公斤（ 530磅），要 30個醫護助產，至今仍是世界最肥媽。
英國《每日郵報》

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