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標題: Sports [打印本頁]

作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:02     標題: Sports

跟JOE作「核心摧毀者」,20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪!
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0


[youtube]hPuT1tDL5T0[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:25

健身超快方法十分鐘簡單WORKOUT:全身減肥WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?v=HrLtyVtEIHc

[youtube]HrLtyVtEIHc[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:26

減肥消脂快過跑步 7分鐘包你瘦到  
https://www.youtube.com/watch?v=k97iR1fR928

[youtube]k97iR1fR928[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:29

Correcting Running Technique: Forefoot or Pose Running.m4v
https://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8&list=PL8645708056405A16

[youtube]b3Nt4WgQed8&list=PL8645708056405A16[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:32

Best Running Technique part 2
https://www.youtube.com/watch?v=ikUkGntOOUE
[youtube]ikUkGntOOUE[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:34

跟JOE作「核心摧毀者」,20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪!
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0&list=PLvpO6gHIbaiLtnjMdCDFirqkV_go4_BvM


[youtube]hPuT1tDL5T0&list=PLvpO6gHIbaiLtnjMdCDFirqkV_go4_BvM[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:45

健身超快方法:十分鐘簡單WORKOUT腹肌鍛煉
https://www.youtube.com/watch?v=UACYFDN0784&index=2&list=PLvpO6gHIbaiLtnjMdCDFirqkV_go4_BvM


[youtube]UACYFDN0784&index=2&list=PLvpO6gHIbaiLtnjMdCDFirqkV_go4_BvM[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:00

9 分鐘循環訓練 (善良 Version)
https://www.youtube.com/watch?v=ppxpt21yHwY

[youtube]ppxpt21yHwY[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:37

做 Gym 點解冇成績?
https://www.youtube.com/watch?v=d5uhJU368Do

[youtube]d5uhJU368Do[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:39

紀律部隊體能測試 - 引體上升
https://www.youtube.com/watch?v=RSa4dXBuZjo

[youtube]RSa4dXBuZjo[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:42

8 分鐘循環訓練 (HIIT / HICT)
https://www.youtube.com/watch?v=4rGScdV2dgY

[youtube]4rGScdV2dgY[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:45

邊隻雪糕冇咁肥?
https://www.youtube.com/watch?v=oQquRSuWv7Q

[youtube]oQquRSuWv7Q[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:55

深入分析平板支撐 Plank
https://www.youtube.com/watch?v=Dqfb27J_nEk

[youtube]Dqfb27J_nEk[/youtube]
作者: 上海mm    時間: 2015-2-19 21:53

一天一次最新国外减肥操好过郑多燕减肥操百倍5天狂瘦十斤
https://www.youtube.com/watch?v=QPq5wrDIuv8
[youtube]QPq5wrDIuv8[/youtube]
作者: 上海mm    時間: 2015-2-19 21:55

人魚線 比基尼現運動
https://www.youtube.com/watch?v=Bdgt1QwYl7A

[youtube]Bdgt1QwYl7A[/youtube]
作者: 上海mm    時間: 2015-2-25 02:18

街馬十誡
http://green.appledaily.com/urban/20150205/14363995/街馬十誡


「香港街馬@九龍東 2015」將於星期日(2月8日),於九龍東啓德郵輪碼頭舉行,跑步教練Stephen,於賽前準備了「街馬十誡」給各位跑手。


1. 比賽前一星期盡量不要加強訓練,因為加強訓練,會令我們肌肉負荷太大。建議於最後一星期,做一些輕鬆的訓練及多拉筋,讓肌肉放鬆,自然有足夠體能應付比賽。

2. 想穿漂亮一點去跑,也不要穿太多衣服影響散熱。

3. 買了新鞋,記得先多穿數次才用來出賽,因為新鞋有機會刮腳。

4. 比賽時因為忘記剪腳甲,趾甲與鞋之間會磨損腳部,令你比賽時很辛苦,有機會令你中途要放棄比賽。

5. 比賽前別到茶餐廳吃餐蛋麵,因為很難消化,跑手於比賽兩小時前,要先吃夠有需要的早餐,選一些高碳水化合物的食物,例如意大利粉、麵包、甚至薯仔等,較易消化且含高碳水化合物,是我們於比賽中途用到的食物。

6. 別只顧為雙腿熱身,因為跑步是全身動作,上半身一樣要拉筋。

7. 比賽時記得要保持均速,別盲目跟隨其他跑手速度。

8. 比賽中途必需喝水,別待跑畢全程或感到口渴時才喝。

9. 跑畢後亦別立刻坐下,因為跑步時,很多時血液會集中於腳部,若立刻停低,血液不能即時流往上身,甚至頭部,便容易暈倒,甚至出現休克情況。

10. 完成賽事後,要吃點食物補充體力。

Stephen提醒跑手,比賽成績固然重要,但比賽途中不妨賞觀塘社區的景貌,學會一邊享受跑步樂趣,一邊感受社區轉變,都同樣好玩。
作者: 上海mm    時間: 2015-3-15 00:22


王麗雅《瘦得有態度》完美馬甲塑身操搶先曝光!
https://www.youtube.com/watch?v=QOQta66tssY
[youtube]QOQta66tssY[/youtube]

名模Liya示範瘦腿俏臀快速局部雕塑兩招
https://www.youtube.com/watch?v=zrPlKkAngtw
[youtube]zrPlKkAngtw[/youtube]

[ 本帖最後由 上海mm 於 2015-3-15 15:25 編輯 ]
作者: Amigo    時間: 2015-4-19 18:32

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/178151338
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/128647925
作者: KT88    時間: 2016-6-28 01:37

【每日健康】舉重舉得多 頭髮都會疏?
http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/wellbeing/art/20160628/19672372?_ga=1.127690319.394718404.1467143755
作者: 陳東兒    時間: 2017-6-26 03:14

Good Fit:街頭健身高手 教你點練腹肌至好
http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/lifestyle/20170626/bkn-20170626121804832-0626_00982_001.html?refer=hn2

作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:14

瘦身練肌必做!家中運動30分鐘也能達致重訓效果 由75kg減至52kg(有仔細教學)
http://www.msn.com/zh-hk/health/topic/%e7%98%a6%e8%ba%ab%e7%b7%b4%e8%82%8c%e5%bf%85%e5%81%9a%ef%bc%81%e5%ae%b6%e4%b8%ad%e9%81%8b%e5%8b%9530%e5%88%86%e9%90%98%e4%b9%9f%e8%83%bd%e9%81%94%e8%87%b4%e9%87%8d%e8%a8%93%e6%95%88%e6%9e%9c-%e7%94%b175kg%e6%b8%9b%e8%87%b352kg%ef%bc%88%e6%9c%89%e4%bb%94%e7%b4%b0%e6%95%99%e5%ad%b8%ef%bc%89/ar-AAzUoZR?ocid=ientp

每周3次運動增燒脂代謝物
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20140114/00176_087.html

多運動能促進新陳代謝,令體態更健美。美國一項研究指出,每周做三次運動可增加BAIBA代謝物分泌,從而促進新陳代謝,有助燒脂「減磅」之餘,對肝臟更健康。

美國哈佛醫學院進行老鼠實驗,抽取老鼠脂肪化驗,發現若樣本的BAIBA含量高,新陳代謝會增加兩成至兩成半,即可更快速地燃燒脂肪,且BAIBA有助控制老鼠血糖。其後,研究人員再找五百五十七人,持續廿周內,每周運動三次。結果發現,運動令人體內BAIBA含量提升約一成七,從而達致燒脂效果。
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:15

10 MINUTE AB WORKOUT | ALEXIS REN
https://www.youtube.com/watch?v=cbCt69XAUKA
[youtube]cbCt69XAUKA[/youtube]
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:17

维密天使-绝版瘦臀塑形训练
https://www.youtube.com/watch?v=_op1JIw704o
[youtube]_op1JIw704o[/youtube]
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:20

9分鐘Cardio全身消脂運動 (加強版) // 9mins full body workout (*重新上載版)
https://www.youtube.com/watch?v=o_TMpbHmG3I
[youtube]o_TMpbHmG3I[/youtube]
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:23

3星期內練成 小蠻腰+人魚線+腹肌 ( 練腹加強版 ) // intense 8 min abs workout
https://www.youtube.com/watch?v=4Ct5PxoFy4M
[youtube]4Ct5PxoFy4M[/youtube]
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:25

簡單5招 美化背部線條 (減走背部多餘脂肪)// easy way to tone & stengthen your back
https://www.youtube.com/watch?v=JK5o13UMaCI
[youtube]JK5o13UMaCI[/youtube]
作者: 路過    時間: 2018-9-22 11:26

美國  Alexis Ren , Alexis René Glabach

10 MINUTE AB WORKOUT | ALEXIS REN
https://www.youtube.com/watch?v=cbCt69XAUKA
[youtube]cbCt69XAUKA[/youtube]

TEN MINUTE BEACH BUTT WORKOUT | Alexis Ren
https://www.youtube.com/watch?v=u6f4KzFx6_8
[youtube]u6f4KzFx6_8[/youtube]




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