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9 分鐘循環訓練 (善良 Version)
https://www.youtube.com/watch?v=ppxpt21yHwY

后太禧慈
葉赫那拉氏
那拉氏(满语:ᠨᠠᡵᠠ ᡥᠠᠯᠠ,穆麟德转写:Nara hala,漢譯或稱納喇氏、納蘭氏)

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紀律部隊體能測試 - 引體上升
https://www.youtube.com/watch?v=RSa4dXBuZjo

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8 分鐘循環訓練 (HIIT / HICT)
https://www.youtube.com/watch?v=4rGScdV2dgY

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深入分析平板支撐 Plank
https://www.youtube.com/watch?v=Dqfb27J_nEk

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