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- 反共匪 - 10-31-2020
標題：修復緩慢的新陳代謝必看！
https://www.youtube.com/watch?v=W-GzeFKsAxo
[youtube]W-GzeFKsAxo[/youtube]
- 跑10k - 03-29-2021
Dr.東：研究揭「間歇性斷食法」要選對時間 愈早進食可助控血糖
https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20210324/bkn-20210324060002107-0324_00822_001.html
近年流行以間歇性斷食法減肥，不少研究更表明有關進食方式不但可以減重，更可穩定血糖。間歇性斷食法是指將一日三餐控制於特定時間內完成，例如於8小時內吃完三餐。惟最近有研究發現，開始進食第一餐的時間亦十分關鍵，愈早進食首餐，血糖愈穩定，愈能降低患糖尿病的風險。
間歇性斷食法中最常見的是「168」斷食，將一日三餐控制於8小時內進食，然後空腹16小時，例如早上10點開始進食早餐，晚餐便要於下午6時前進食，6時後便不能進食。雖然間歇性斷食法沒有規定要在幾點開始進食，但內分泌學會年會最近發表一篇新研究，發現愈早進食第一餐的人，血糖水平愈低，出現胰島素阻抗的程度亦較低，即使他們沒有在8小時內完成三餐，也有不俗的效果。
研究人員分析逾一萬名成年人的營養數據，根據他們的進食時間分成三類，第一類是每日在10小時內進食的人；第二類是10至13小時內進食；第三類是每日進食時間超過13小時。其後再將三組人分為早上8時半前開始進食，或之後才開始進食，總共有6組。
結果發現，每組的空腹血糖值沒有明顯差異，但早上8時半前開始進食的組別，較少出現胰島素阻抗的情況，且三個「早吃」組別都有類似結果，反映比起空腹時間長或短，愈早進食，對穩定血糖愈關鍵。研究團隊表示，胰島素負責將血液中的糖分轉換成能量，並控制血糖值，若身體對胰島素的反應變遲鈍，便會令血糖升高，亦即胰島素阻抗，屬糖尿病先兆。團隊估計，愈早進食可令生理時鐘更規律，起到穩定血糖作用。
上述研究亦與早前另一同類研究結果相似，《The Journal of the American Osteopathic Association》早前有研究發現，愈早吃晚餐，對改善胰島素的功能愈有效，建議採取間歇性斷食法的人，應將進食時間盡量推前，令空腹時間提早。以「168」斷食法計算，若中午才開始進食第一餐，晚餐便可能要在晚上8時才進食，如距離睡覺時間相隔不足3小時，變相影響消化功能。
- 失踪的老公 - 11-22-2021
健達人：零運動！飽住瘦！ 戚黛黛生酮飲食搣20磅
https://orientaldaily.on.cc/content/%E5%A8%9B%E6%A8%82/odn-20211121-1121_00282_043/%E5%81%A5%E9%81%94%E4%BA%BA%EF%BC%9A%E9%9B%B6%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BC%81%E9%A3%BD%E4%BD%8F%E7%98%A6%EF%BC%81--%E6%88%9A%E9%BB%9B%E9%BB%9B%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%90%A320%E7%A3%85
【生酮飲食】55歲黎芷珊生酮飲食法極速瘦身燃脂 零運動2星期減7磅
https://topick.hket.com/article/2342284/%E3%80%90%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E3%80%9155%E6%AD%B2%E9%BB%8E%E8%8A%B7%E7%8F%8A%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B3%95%E6%A5%B5%E9%80%9F%E7%98%A6%E8%BA%AB%E7%87%83%E8%84%82%E3%80%80%E9%9B%B6%E9%81%8B%E5%8B%952%E6%98%9F%E6%9C%9F%E6%B8%9B7%E7%A3%85
營養師解析【生酮飲食】和生酮飲食菜單示範！「一個月能瘦8KG，但實行不能超過半個月？」
https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g26819446/ketogenic-diet/
「生酮飲食」減肥保證成功5關鍵！教你進入生酮飲食懶人包
https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33516433/ketogenic-diet/
【運動科學 Barry Sir】 生酮飲食vs食肉減肥 運動營養專家教路 減肥燒脂有辦法
https://health.mingpao.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%A7%91%E5%AD%B8-barry-sir-%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9Fvs%E9%A3%9F%E8%82%89%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%95%99%E8%B7%AF/
- EL84 - 02-12-2022
過年後想減肥？ 美國研究揭有效瘦身法 保證人人可做到
https://www.hk01.com/%E5%8D%B3%E6%99%82%E5%9C%8B%E9%9A%9B/733678/%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%8F%AD%E6%9C%89%E6%95%88%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%B3%95-%E4%BF%9D%E8%AD%89%E4%BA%BA%E4%BA%BA%E5%8F%AF%E5%81%9A%E5%88%B0
想透過睡覺減肥？美國有線新聞網絡（CNN）報道，不妨試試拉長睡眠時間，不讓自己睡太少。
這是一場隨機試驗的驚人結論。這個試驗要求那些往往每晚睡不到6.5小時的年輕過重成人，試試看睡到8.5小時，持續兩周。
兩周結束後，那些延長睡眠時間的受試者中，許多人每天在不知不覺中平均少攝取270卡。有些受試者每天不知不覺少攝取500卡。
研究結果7日發表在美國醫學會內科期刊。研究作者芝加哥大學睡眠研究中心主任愛爾莎．塔薩利（Esra Tasali）說：「這對於減重和維持體重而言，幾乎顛覆傳統。」
研究人員發現，每天少攝取270卡，三年內就能減重11.8公斤，需要的努力就只是多睡覺。
- 愛新覺羅 - 10-06-2022
第一名最危險的食物,柏格醫生 Dr Berg
https://www.youtube.com/watch?v=HelqyIb8Gy8
[youtube]HelqyIb8Gy8[/youtube]
- QEpark - 11-03-2022
潮跟生酮飲食 飽住瘦變女神
https://orientaldaily.on.cc/content/lifestyle/odn-20220410-0410_00321_001/
生酮飲食近年受不少減肥人士追捧，最近期的例子是歌手鄭欣宜（Joyce），3個月成功踢走20磅，成塊面尖晒，加上運動和行山，身 形愈來愈Fit！想學欣宜減得咁成功，讓生酮飲食顧問為大家解說此飲食法的要點，並提供簡易餐單，大家不妨跟住試，說不定會有驚喜！
收身效果明顯
簡單來說，生酮飲食（Ketogenic Diet）是一種高脂肪、適量蛋白質和低醣（即碳水化合物）的飲食習慣，跟一般高碳水化合物和低脂肪的飲食習慣不同。生酮飲食顧問李芷慧（Zoe）解釋：「人與生俱來有兩個生產能量方法，第一個是大家熟悉的，碳水化合物在體內會分解為葡萄糖提供能量，或儲存在肝臟形成肝醣。當我們需要能量時，先用到葡萄糖，再到肝醣，但如果兩樣都不足夠時，就會用另一個方法，身體燃燒脂肪，分解後會產生酮體（Ketone）作為熱量來源，身體就會進入了『酮態』。生酮飲食就是使用了後者的原理，令身體直接使用脂肪作為能源（等於持續在消脂狀態），因此減肥效果明顯。」
低比例碳水化合物
生酮飲食已有過百年歷史，最初用來控制兒童癲癇，逐漸有研究發現它對改善身體代謝、胰島素及血糖問題有顯著效果，同時更可以減肥，引來一眾關注健康及體重的朋友趨之若鶩。「都市人一向習慣以精製碳水化合物為主食，導致肝臟釋放大量胰島素並轉化成肝醣。長期高碳水化合物飲食也容易令體內積聚過多脂肪及出現高血糖，甚至影響肝及腎功能，增加患上高血壓、糖尿病及脂肪肝等的機會。相反生酮飲食只食用極低比例的碳水化合物，有助降低體內血糖，令身體減少分泌胰島素，從根源逆轉以上問題。」不過Zoe指出每個人的身體狀況都不同，所以最安全做法就是進行生酮飲食前，先諮詢註冊營養師或醫生的專業意見。
毋須捱餓且飽肚
Zoe本身經營健身室，最初只靠運動減肥，後來接觸生酮飲食後覺得極有科學根據，決定自己嘗試。開始後除了明顯減磅，皮膚和精神亦有所改善，所以便一直持續，至今已進行了3年之久，更考取了生酮顧問資格。「生酮飲食最吸引的地方，是只需戒澱粉質和糖分，不用節食捱餓也能變瘦。每天以攝取70%高脂肪、20%蛋白質、低於5%碳水化合物為原則，所有肉類基本上都可吃，例如雞髀、肥牛，深海魚更佳，因含有Qmega 3。綠葉蔬菜包括西蘭花、椰菜花等；重澱粉質如薯仔、番薯、紅蘿蔔最好避免或改用蒟蒻麵、蒟蒻飯、芋絲及椰菜花飯代替；水果則只可選擇莓類及牛油果。此外，宜選用椰子油、橄欖油、牛油果油烹調，另為了戒絕隱性糖分，最好改用玫瑰鹽、黑椒、胡椒粉、香草等天然調味料。」Zoe表示一般情況下，進食以上食物並吃對比例兩至三日即可「入酮」並很快就輕幾磅，建議初試生酮飲食人士以3個月為基礎，達到減重目標後再視乎心理及身體狀況，轉為低碳飲食持續減脂Keep Fit。
ig: zoeketocoach
中外名人「酮」流行
除欣宜外，近年亦有不少中外女星進行生酮飲食而成功減肥，歌手李幸倪（Gin Lee）就是其一，減了超過10磅。台灣代表有金曲歌后魏如萱，她靠此法兩個月剷肉10磅，而荷里活最成功的名人例子則有Kim Kardashian，她於2015年誕下兒子後開始生酮飲食，並成功在產後減掉75磅，超誇張！另外還有奧斯卡影后Halle Berry、Megan Fox、Melissa Mccarthy、Vanessa Hudgens，以及籃球巨星LeBron James等成功例子；後者進行生酮飲食的初衷不是減肥，而是試驗自己在精神上有多堅毅，結果試了一段時間後因為身體感覺良好，就由原先打算只進行67日，而變成繼續下去。
生酮飲食Q&A
Q1：甚麼人不適合生酮飲食？
A：有幾類人不適合，例如一型糖尿病患者，使用生酮飲食可能會有血酮過高的問題。另外是腎臟、肝臟功能異常者，這種高蛋白飲食，都未必適合，此外發育中的青少年，用此飲食法都可能影響發育。
Q2：剛開始會有哪些不適應的情況？
A：最初的生酮適應期，部分人可能會出現頭痛或頭暈、口乾、疲倦，有些人亦可能出現酮疹，建議生酮飲食者在專家指導下進行。
Q3：只要是高脂肪食物都可以任吃？
A：當然不是，生酮是讓身體回復良好的代謝狀態，過度進食也有機會增重。可利用電子磅和手機程式，更加準確去量度食物的熱量和油脂、蛋白質等營養比例。同時建議搭配合適的營養補充品，如電解粉去平衡身體需要。
Q4：出街用餐如何選擇？
A：香港現時已有生酮餐廳，又或有些餐廳會供應部分生酮食物。如果在一般餐廳用餐，雖然可以「大魚大肉」，但最好走醬及走汁。
生酮到會 歎上海菜
疫情期間，大多時間都留在家中開餐，現在「酮友」們也可以叫到會喇！仲要係歷史悠久的上海菜館到會！負責人Fiona除了親自下廚外，更會親身送貨到場，講解每道菜的做法及其故事。原來她於7年前身體出現狀況，後來聽從澳洲家庭醫生建議嘗試生酮飲食法治療，結果身體狀況竟在短短3星期內有所改善，所以自此便愛上生酮飲食，更推出自家生酮飲食品牌。
師承老字號上海菜的Fiona，不但將生酮飲食注入傳統上海菜中，更將新舊飲食文化融合。她指出由於不能使用碳水化合物食物，有些上海菜必備菜式頗具難度，例如雲吞皮需要使用豆腐做的皮，但由於缺乏黏性，她研究了一段時間才成功。材料例如雞、豬手、豬肉等會選用無激素肉類，醬汁方面則主要選用生酮豉油、蠔汁、羅漢果糖等，另會將有機椰菜花切粒成為口感極像真的「炒飯」等，讓大家即使進行生酮飲食，都能嘗到上海菜滋味。
網址：www.facebook.com/surplusfpang/
撰文：明藹寧
攝影：胡振文
原文網址：潮跟生酮飲食 飽住瘦變女神 | 東方日報 | 副刊 https://orientaldaily.on.cc/content/lifestyle/odn-20220410-0410_00321_001/
[ 本帖最後由 QEpark 於 2022-11-2 23:13 編輯 ]
- 揸流攤 - 11-03-2022
冬天減肥法｜冬天易瘦過夏天？6大守則幫你極速瘦身：體溫原來關減肥事 識食XX瘦得快！
https://hk.news.yahoo.com/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95-%E5%86%AC%E5%A4%A9%E6%98%93%E7%98%A6%E9%81%8E%E5%A4%8F%E5%A4%A9-6%E5%A4%A7%E5%AE%88%E5%89%87%E5%B9%AB%E4%BD%A0%E6%A5%B5%E9%80%9F%E7%98%A6%E8%BA%AB-%E9%AB%94%E6%BA%AB%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%97%9C%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%BA%8B-%E8%AD%98%E9%A3%9Fxx%E7%98%A6%E5%BE%97%E5%BF%AB-112311502.html
天氣漸冷，大家可能連郁動身體的想法也被磨滅了。不過你是否知道，原來冬天只要決心減肥，效果一定比春夏秋天時更顯著？以下為大家介紹 6 個冬天減肥重點，好好學起來，來年一定可以以清減的全新形象跟大家見面！
冬天減肥法 1 補充鎂、維他命B
秋冬身體的血清素會下降，會令人不自覺很想吃東西，補充鎂能提升身體的血清素，減低常常想吃東西的欲望。可以在家裡、辦公室準備富含鎂元素的零食，如不加鹽糖的堅果、南瓜籽和黑朱古力 ，也可以多吃含豐富維他命B的食物，如紅肉、菠菜、青椒、奶類食物、全穀類食物如燕麥、粟米。
另外，薑、蒜、蔥、洋蔥這類調味料，在冬天打邊爐或是煮食時都可以多加利用，提味之餘熱量低，幫助出汗暖身之餘，又可增加免疫力。
(圖片來源：IG @ rositakppyy)
(圖片來源：IG @ rositakppyy)
冬天減肥法 2 預防瘦體素下降
瘦體素 (Leptin，又稱瘦素) 是讓我們會感覺飽足的身體激素，而「熬夜」和「節食」也會抑製瘦體素的分泌，不僅傷身，也令皮膚變差。由於瘦體素在午夜 12 到 1 點之間分泌最為旺盛，當熬夜失眠、睡眠質素不好時，瘦體素分泌就會大幅降低，還會容易餓。
冬天減肥法 3 多喝暖水、浸浴促進代謝
冬天補充足夠的水份，除了可以增加飽足感，也可有助於腸道排毒。冬天常因出汗少，令人不自覺忘記補充水份，平時喝溫水或熱茶即可加速代謝。而冬天浸浴、浸腳不但可以暖身，更可提升代謝，增加排汗與新陳代謝，消耗熱量，達到輕鬆瘦身的效果。
(圖片來源：IG @ rositakppyy)
(圖片來源：IG @ rositakppyy)
冬天減肥法 4 注意保暖
寒冷會使身體啟動保護機制，讓你想攝取更多熱量來滿足身體需要。有效保暖可以令減肥更加事半功倍，根據研究顯示，冬天人體體溫每上升一度，代謝率就會提高12%，所以多喝薑茶、暖水、緩步跑等，對於暖和身體都很有幫助。
延伸閱讀 >> 秋冬穿搭丨衣物也有專屬溫度！學會大熱「26度穿衣法」揀衫不再糾結
冬天減肥法 5 懂得選擇食物
節食減肥，效果不如選擇好食物來達到減肥效果。冬天可特別注意午餐或之前吸收澱粉質，晚餐多吃蔬菜、蛋白質。而蛋糕、麵包、餅乾就要少吃，要吃也要貴精不貴多。不少人冬天會很常吃火鍋，挑選火鍋配料時，盡量少吃加工食品、少吃醬料、少喝含糖飲料、少喝酒類飲品，從一些生活小細節去減少熱量攝取。
冬天減肥法 6 運動的瘦身效果比夏天好
(圖片來源：IG @ rositakppyy)
(圖片來源：IG @ rositakppyy)
冬天的基礎代謝率比夏天高 5%，這也就是為什麼冬天比較容易瘦身成功的原因，因此想減肥的人真的要好好把握。寒冷天氣下，肌肉需要靠發抖產生熱能抵抗寒涼天氣，所以冬天運動能消耗的熱量是比夏天多的，就算是簡單的運動都好，可要把握機會冬天的時候多動一動。
適合冬天的運動像是緩步跑，能有效促進新陳代謝、血液循環、增加身體內的能量消耗，維持 30 分鐘就有明顯的燒脂效果。如果怕戶外運動天氣太冷，可選擇進行室內間歇性運動，如 YouTube 的運動訓練、跳繩、羽毛球、瑜珈、重力訓練等，都是不錯的選擇。只要冬天多運動、春夏就可以迎來減肥的收成期。
- 揸流攤 - 11-06-2022
46歲林心如瘦身有道！如少女超強身材原來靠5招養成：1/4餐盤準則、狂喝3公升XX
https://hk.news.yahoo.com/46%E6%AD%B2%E6%9E%97%E5%BF%83%E5%A6%82%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%9C%89%E9%81%93-%E5%A6%82%E5%B0%91%E5%A5%B3%E8%B6%85%E5%BC%B7%E8%BA%AB%E6%9D%90%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%9D%A05%E6%8B%9B%E9%A4%8A%E6%88%90-1-4%E9%A4%90%E7%9B%A4%E6%BA%96%E5%89%87-%E7%8B%82%E5%96%9D3%E5%85%AC%E5%8D%87xx-040005839.html
「凍齡女神」林心如今年雖然已經46歲，而且育有1女，但她不論外貌或身材都維持得相當好。繼IG罕曬比堅尼辣照引起網民熱議後，早前她在出席金鐘獎時，不論是水藍色還是黑色禮服都讓她的身體曲線展露無遺，讓人感嘆她46歲仍能保持如少女般超好身材！
其實林心如的好身材經常引起熱議，只因她雖然身兼演員、製作人、媽媽等多個身份，但在忙碌又高壓的生活中仍能保持苗條身型，羨煞不少網民。今天就一起來看看她維持身材的秘訣吧！
林心如維持身材方法1：1/4餐盤準則
隨著年紀漸大，身體的新陳代謝率自然也會下降，因此林心如平日都會嚴格控制自己的飲食，遵守「1/4餐盤準則」，即一份蔬菜、兩份蛋白質、一份澱粉；或是兩份蔬菜、一份蛋白質、一份澱粉的比例來吃，而且食物盡量會吃原型，口味也要消淡。這樣苛刻的餐單，難怪可以養成仙女身材！
![[Image: f703a10c9301ef21a0091481d4962113]](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/6wim5aPHik4SwpI782myFQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTEyMDA7Y2Y9d2VicA--/https://media.zenfs.com/en/she_com_523/f703a10c9301ef21a0091481d4962113)
![[Image: 3657a1c48abd4a836468ef1f99d050cc]](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/GuCzRJCQ3ZFRzOydSBKctg--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTEyMDA7Y2Y9d2VicA--/https://media.zenfs.com/en/she_com_523/3657a1c48abd4a836468ef1f99d050cc)
林心如維持身材方法2：早餐要吃得豐富
林心如奉行「早餐吃得似皇帝」的原則，早餐絕對會吃得超豐富，因為早餐有助於增加飽足感，吃得足夠可以減少每日卡路里的攝取，改善飲食質量！她早餐會以大量蔬菜和蛋白質為主，配搭適量麵包與水果，豐盛之餘又健康，林心如曾表示減肥期間仍維持一天四餐，只要控制好每餐的份量分配和飲食內容，就能吃得飽又不怕胖！
![[Image: 0e0bbe0cd988d057e102a805a3303bd0]](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/ckgR4tinkZf2bA8TXQedAw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTEyMDA7Y2Y9d2VicA--/https://media.zenfs.com/en/she_com_523/0e0bbe0cd988d057e102a805a3303bd0)
![[Image: 4707fb90528d38cb6f0328a166f3bc23]](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/3eewxIO88YZp3Z5z2jjwEQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTEyMDA7Y2Y9d2VicA--/https://media.zenfs.com/en/she_com_523/4707fb90528d38cb6f0328a166f3bc23)
林心如維持身材方法3：1天喝3公升水
剛提到新陳代謝，多喝水正正可以加速代謝率，因此許多女明星都會靠大量喝水來瘦身和護膚！林心如表示她會隨身攜帶兩大瓶水，一天攝取的水量可以達到3公升，有時她也會選擇紅豆水、黑豆水、枸杞紅棗水等健康飲料代替水來消腫瘦身。另外，女星郭雪芙減肥必備的「黃瓜水」她也會準備，因為小黃瓜清熱、利尿，對排水腫效果相當好！
林心如維持身材方法4：多做有氧運動
正所謂減肥「3分靠運動、7分靠飲食」，單靠飲食控制並不足夠維持絕佳身材。林心如一直都有運動習慣，平日會抽空到健身房運動，有時早上為了上鏡她更會去進行拳擊運動來燃脂。事實上拳擊屬於高強度的有氧運動，一小時就能燃燒1000卡，是短時間練成好身材的超有效方法。另外，林心如也會透過空中瑜伽來改善體態，讓身體線條變得更美。
林心如維持身材方法5：「還債餐」要做好
作為明星有時也難免需要應酬和聚餐，林心如在這種難得吃大餐的日子不會選擇忌口，而是盡情放開吃得滿足。但在大魚大肉後，她會為自己準備「還債餐」來償還熱量。有一次她分享自己連吃兩天大餐後的還債餐單：半片吐司切成2小塊、炒蛋、櫛瓜、酪梨，完全沒有配備醬料，熱量是幾乎只有平時的一半！
- 揸流攤 - 11-17-2022
分手女友力撐減肥 肉男日操肌6小時3個月變型男
https://std.stheadline.com/realtime/article/1886486/%E5%8D%B3%E6%99%82-%E4%B8%AD%E5%9C%8B-%E5%88%86%E6%89%8B%E5%A5%B3%E5%8F%8B%E5%8A%9B%E6%92%90%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E8%82%89%E7%94%B7%E6%97%A5%E6%93%8D%E8%82%8C6%E5%B0%8F%E6%99%823%E5%80%8B%E6%9C%88%E8%AE%8A%E5%9E%8B%E7%94%B7
![[Image: _2022111618233033843.jpg]](https://image.stheadline.com/f/680p0/0x0/100/none/50ff2b158c2d96cc5e3f1b5a6258577f/stheadline/inewsmedia/20221116/_2022111618233033843.jpg)
- hippies - 02-19-2023
牧師學耶穌禁食40天 中途身體惡化亡
https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/intnews/20230219/bkn-20230219101034587-0219_00992_001.html